Храна за ума

Ролята на храната има огромно значение за паметта ни и бързината, с която работи ума ни. В тази публикация ще ви покажа с какво можете да заместите нездравословните храни, които най-често купуваме.

Вместо картофен чипс

  1. Моркови – малки резенчета моркови за чудесна хрупкава алтернатива.
  2. Краставица – краставица на кръгчета с малко сол.
  3. Пълнозърнести крекери – директно от опаковката.
  4. Кашу – радвайте се на ялото им позитивно влияние без никакво негативно.
  5. Бадеми – суровите бадеми са чудесен източник на протеини и фибри.
  6. Орехи – формата им, наподобяваща мозък не е за нищо.

Вместо полуфабрикатите

  1. Плодова салата – за тези от нас, които не биха отказали нещо сладко. Плюс бонуса от витамини! Грейпфрутите, например, забързват метаболитните процеси, а бананите са чудесен източник на магнезий.
  2. Резени домати със сирене и босилек – посягам към тях ежедневно.
  3. Зеленчукова салата с добавено пиле – чудите се какво да направите с пилето на грил, останало от снощи? Добавете го към салатата си, за да я направите още по-засищаща.

Вместо бонбони

  1. Сушени кайсии – чудесен заместител
  2. Боровинки – не ги наричат „суперплодове“ просто така. Пълни са с антиоксиданти и витамини.
  3. Черен шоколад – за тези, които просто се нуждаят от парченцето шоколад, с добавен бонус антиоксиданти!
  4. Парченца портокал – алтернатива на бонбоните, пълна с Витамин С.

Вместо газирани напитки

  1. Вода – опитайте се да утолявате жаждата си с нея и пийте оптимално количество.
  2. Портокалов сок – подобрява имунната система.
  3. Чай – макар и повечето хора да мислят, че чаят ни успива, зеленият и черен чай всъщност ще ни помогнат да стоим будни и концентрирани.
  4. Кафе – в малки количества е здравословно.
  5. Мляко – източник на протеини и калций.

Вместо сладолед

  1. Плодови шейкове – имате пълната свобода да експериментирате с плодове и съставки!
  2. Замразен йогурт – отново нещо, което много често си похапвам.

Вместо Fast Food

  1. Сандвич от пълнозърнест хляб – добавете обезмаслено сирене, салата айсберг, краставици и риба тон – чудесен здравословен и засищащ заместител.
  2. Зърнена закуска – изберете пълнозърнеста така. Личният ми фаворит е Fitness с шоколад.
  3. Омлет – две яйца, резени домат, чедър и настърган кашкавал правят чудесна здравословна закуска, обяд или вечеря.

Както виждате, стартът на учебната година далеч не е извинение да спрем да се храним здраволовно, а напротив – още по-голям стимул е. Надявам се статията да ви е била полезна!

Loading Facebook Comments ...

Вашият коментар