Фитнес режим и хранене

Време беше да напиша публикация, в която да ви разкажа подробно за фитнес режима си и начина ми на хранене, тъй като получавам все повече и повече въпроси на тази тема. Shaker Определено не считам себе си за треньор или диетолог, но все пак може да се окаже ползотворно да споделя моите начини да изглеждам и да се чувствам добре без невероятни ограничения и твърде натоварващи тренировки. Най-важното, според мен, е да приемаш спорта не като задължение, а като удоволствие. За да е ползвоторно е хубаво да гледаш на фитнеса като онова време от седмицата, което обръщаш внимание на себе си и на собственото си здраве – нека е твоята награда. Същото важи и за здравословното хранене. Както гласят някои поговорки – ти си това, което ядеш. Полезната храна не означава безвкусна, всичко зависи от начина, по който я приготвяте. Да заместиш пърженото с печеното, да замениш готвените храни с максимално количество сурови, да ограничиш рафинирата захар може би звучи като огромна крачка, но когато правиш малки стъпки всеки ден, дори няма да усетиш кога ще се адаптираш до толкова към здравословното хранене, че все по-рядко ще се сещаш за старото меню. В този аспект, lunch box-ът определено ще се превърне в най-добрия ти приятел. В училище или в работата е доста, доста трудно да се храниш здравословно ако разчиташ на храната, която можеш да си купиш. Домашно приготвение вкусотии освен, че са много по-здравословни опции, ще се отразят добре и на джоба ти. 🙂 Старая се в дневното ми меню да присъстват свежи зеленчуци на почти всяко хранене, пълнозърнести храни, както и гледам да пия най-вече водя, фрешове и чай. Все пак си хапвам и някои по-мазнички неща, ям сладко, но в малки количества, които не ми се отразяват. Храната, която приемаме определя до огромна степен начина, който се чувстваме и, ако мога да гарантирам едно нещо, то е, че, ако приемате необходимия брой калории чрез здравословни ястия, ще се чувствате в пъти по-добре. Лилаво Що се отнася до самите тренировки, за мен лично е най-добре да правя по-кратки и интензивни тренировки, но по-често. Излишно е, поне за мен, да правя тричасови сесии във фитнеса, след които половин седмица да не мога да мръднете. Не обичам да се претоварвам, затова каквито и цели да съм си поставила, забравям за тях ако се почувствам уморена. Важно е да бъдете умерени, особено ако сте начинаещи. Въпросът не е в количеството, а в качеството. По-добре тридесет минути да потренирате правилно, отколкото два часа и половина да се потите по неправилен начин. Вече 7 месеца тренирам активно и мога да се похваля най-вече с това, че физически се чувствам в пъти по-добре и то не просто защото харесвам начина, по който изглеждам повече от преди. Известно е, че спортът предизвиква прилив на ендорфини, който помага да се борим с лошото настроение. Доста проучвания дори са доказали безспорно, че спортът е по-добър лек за депресията от самите антидепресанти! Въобще, ползите от физическата активност са безброй и фактът, че ставаме по-уверени в начина, по който изглеждаме е съвсем малък аспект. 🙂 Желая на всички ползотворни тренировки и очаквайте още здравословни рецепти и lunch box идеи в най-скоро време! Me

Loading Facebook Comments ...

Вашият коментар