Как да започнем (и продължим) да се храним здравословно?

Tea

С началото на лятото, повечето от нас искат да свалят някое килце и веднага се ориентират към бързите (и не до там ефективни) диети. Истината, колкото и да не искаме да я признаем честно, е, че ако се грижим за себе си целогодишно, няма да се налага да спазваме строги режими в началото на най-дългоочаквания сезон и не само, че ще изглеждаме по-добре, но и ще се чувстваме по-добре.

По никакъв начин не съм експерт в здравословния начин на живот, но за да го направя част от ежедневието си, допусках не малко грешки, които ми се искаше да бях избегнала. В тази публикация ще поговоря именно за тях и за това какво ми помогна не само да започна, но и да продължа да се храня здравословно.

Първото нещо, което аз направих в опитите си да се храня по-целесъобразно (около 9-ти клас) беше да изключа абсолютно всичко, което някога бях чула, че може да ми навреди и да започна да смятам до последния грам калорийната стойност на храните, които ям. В случай, че бях погълнала повече от необходимите ми (според някой случаен сайт) калории, разбира се, веднага ги изгарях.

Ще оставя на вас да направите бързо предположение точно колко време издържах по този начин.

Истината е, че не след дълго се убедих, че си умирам за шоколад, а след като хапвах малко от него, веднага се чувствах ужасно веднага и си обещавах, че повече няма да близна от него. Като, разбира се, това се случваше на всеки 2-3 дни.

Проблемът, с който се сблъсквах тогава беше манията да бъда абсолютно стриктна. Честно казано не вярвам, че дори най-отдадените бодибилдъри не хапват от време някоя от „забранените“ храни просто за да и се насладят. Важно е да знаем, че има храни, които наистина трябва да изключим, защото нямат нито една полза за тялото ни (като McDonald’s, например), но така обичаният от всички шоколад далеч не е сред тях. Разбира се, най-добре е да хапваме натурален шоколад, но и млечният не може да ни навреди чак толкова много когато не го консумираме в промишлени количества.

Всъщност, една от причините да не можем да си създадем навик да се храним и да живеем здравословно е фактът, че от самото начало си натрапваме колко е трудно, как трябва да се лишим от всичко вкусно и трябва да се отдадем на безвкусна храна и часове упражнения… Е, нещо, което ужасно много хора са казвали и което безспорно е вярно – здравословната храна може да бъде в пъти по-вкусна от онова, с което сме свикнали досега! Ще се фокусирам върху тези неща в бъдеще тук, в блога, но като за начало трябва да знаете, че замените ли бялото брашно с пълнозърнесто (в хляба и в пастата), рафинираната захар с кафява, консервирана храна със свежа, сте направили няколко големи крачки в правилната посока.

Замислете се: чувствате ли се уморени няколко часа след като се храните? Ако е така, значи вероятно консумирате твърде много захар. Вярвате или не, не само храните със сладък вкус и газираните напитки могат да вдигнат кръвната ви захар. Филия бял хляб, за речем, може да подейства по абсолютно същия начин. Знаейки това, много хора решават да се откажат от въглехидратните храни почти напълно, преминавайки на високопротеинова диета. Такъв избор всеки човек прави сам за себе си, но аз вярвам в баланса.

Вярвам, че човек не трябва да си налага строги ограничения, които да го потискат. Храната е удоволствие като всяко друго: не е нужно да изключваме от менюто си всичко, което харесваме, защото можем да направим и най-нездравословните рецепти една идея по-подходящи за талията и здравето ни сменяйки няколко съставки. Обичайте се достатъчно, за да се грижите за себе си не само отвън, но и отвътре. Здравословният начин на живот не е само хранене и физическа активност – то е и социално здраве и психологическо здраве също, което няма как да постигнем ако не обичаме себе си. 🙂

Снимка: www.picjumbo.comHealthy Morning Snack with a Tea by VIKTOR HANACEK

Loading Facebook Comments ...

Вашият коментар